5 gestes bien-être en vacances

Les vacances, c’est le moment idéal pour ralentir le rythme… mais aussi pour prendre soin de soi. Entre deux sorties, une baignade ou un déjeuner en terrasse, quelques réflexes simples peuvent faire toute la différence. Objectif : revenir reposé, apaisé, et reboosté. Voici 5 gestes bien-être à adopter pour des vacances vraiment ressourçantes.

1. S’accorder de vraies coupures digitales

On met le téléphone en mode avion quelques heures, on désactive les notifications, on résiste à l’appel des réseaux… Même une courte pause digitale permet de se reconnecter à soi, à ses sensations, et de savourer pleinement l’instant. Ce petit “sevrage” du numérique diminue le stress et améliore la concentration.

Astuce : remplacez les scrolls compulsifs par un carnet de vacances à remplir, un jeu de cartes, ou un bon livre emprunté à la médiathèque locale.

2. Marcher tous les jours, pieds nus si possible

Pas besoin de programme sportif : une petite marche quotidienne suffit à oxygéner le corps et à libérer les tensions. L’idéal ? Le matin, à la fraîche, ou le soir au coucher du soleil. Et si vous pouvez marcher pieds nus dans l’herbe, le sable ou au bord de l’eau, c’est encore mieux : cette connexion à la nature favorise l’ancrage et apaise le mental.

3. Soigner son sommeil

Le sommeil est la clé d’un bon moral. En vacances, on en profite pour s’écouter : se coucher tôt, faire la sieste, ou se lever sans réveil. On évite les écrans le soir, on aère la chambre, on choisit des repas plus légers pour une digestion facile… et surtout, on crée une ambiance propice au repos.

Pensez-y : emportez un masque de nuit, des bouchons d’oreille ou même une petite brume d’oreiller. Des marques comme Cien (chez Lidl) ou Lacura (chez Aldi) proposent des formats voyage à petits prix.

4. Manger plus frais, plus simple

Inutile de trop en faire : les salades composées, les grillades légères, les fruits frais ou les smoothies maison suffisent à se faire plaisir tout en respectant son corps. En été, l’hydratation est aussi primordiale : eaux aromatisées maison, thés glacés et soupes froides sont vos alliés.

Bon plan : E.Leclerc, Aldi, Lidl, Delhaize ou Cactus proposent régulièrement des fruits et légumes en promotion. Idéal pour se faire plaisir sans alourdir le ticket de caisse.

5. Prendre du temps seul(e), même en famille

Les vacances sont souvent synonymes de vie en groupe. Pourtant, quelques minutes seul(e) dans la journée peuvent changer la donne. Que ce soit pour écrire dans un carnet, méditer, lire ou juste écouter de la musique, ces bulles de solitude sont essentielles pour recharger ses batteries mentales.

À tester : le “moment rien” dans un transat ou à l’ombre d’un arbre. 

Bonus : s’écouter (et ralentir)

Le meilleur conseil bien-être ? Lâcher prise. Ne pas vouloir “rentabiliser” ses vacances à tout prix. Rater un marché ou une activité, ce n’est pas grave. Ce qui compte, c’est de se sentir bien. Alors oui, on peut zapper une visite pour une sieste. Oui, on a le droit de rester une heure à ne rien faire. C’est même recommandé.

Pas besoin de spa ou de retraite yoga pour se sentir mieux. Ces cinq gestes simples permettent déjà de transformer ses vacances en véritable parenthèse ressourçant. Écoutez-vous, ralentissez, respirez… et savourez chaque instant.

FAQ – 5 gestes bien-être à adopter pendant les vacances

Pourquoi adopter une routine bien-être en vacances ?

Parce que c’est le moment idéal pour lever le pied, se reconnecter à soi-même et prendre soin de son corps comme de son esprit. Ces petites habitudes peuvent avoir un impact durable.

Quels sont les gestes simples à intégrer ?

Respirer profondément, marcher dans la nature, boire suffisamment d’eau, manger léger, et bien dormir… Autant de petits gestes faciles à appliquer.

Faut-il vraiment se déconnecter du téléphone ?

Oui, même partiellement. Couper les notifications ou limiter le temps d’écran permet de profiter pleinement de ses proches… et de l’instant.

Comment prendre soin de sa peau en été ?

Hydratation et protection sont les piliers. Crème solaire, après-soleil, et une bonne hydratation interne avec de l’eau ou des fruits riches en eau.

Des produits bien-être à petits prix, c’est possible ?

Oui. E.Leclerc, Aldi, Lidl, Delhaize ou Cactus proposent souvent des soins, infusions, accessoires ou huiles à prix mini.

Et si je ne suis pas très “routine” ?

Pas de panique ! Le but n’est pas de suivre un emploi du temps rigide, mais de vous offrir des moments de douceur. Choisissez ce qui vous parle et faites-le à votre rythme.